摆脱神经性失眠症并非无计可施

虽然在医生看来，神经性失眠患者之所以睡不着觉仅仅是因为害怕失眠，脑子里总盘旋着一种失眠的观念，而并非真正存在导致失眠的具体原因。但这并不意味着承受神经性失眠痛苦的人无法解脱。即使是原因不明的神经性失眠也有治疗和调理的相应对策。

首先，治疗是以彼此的信任和理解为基础的。治疗者应该站在患者的角度，理解他们为了尽快入睡而焦急万分的心情。随后再让他们明确越是焦急、越是关注，入睡便越难，过多的努力会导致相反的效果。较好让他们心理上放轻松，抱着&ldquo 能睡多少就睡多少&rdquo 的想法。因为人的睡眠是一个自然的过程，人应该服从于这个&ldquo 自然&rdquo 而不要强行操作。

其次，患有神经性失眠症的人不管能否睡着，较好也都要7、8个小时的卧床时间，而且第二天要按时起床，像正常人一样进行白天的活动。注意，卧床时间不能太长，如果有意延长卧床时间，就会打乱睡眠曲线，更加不利于睡眠恢复到正常状态。

总之，对于神经性失眠症患者的调理，较重要的是让患者对睡不着觉采取顺应自然的态度，坚持正常的作息，接受外界的变化。长期抱着这样的生活态度，失眠问题就能慢慢克服。(文：往往 本文系精神健康网原创，转载须注明出自精神健康网)