常见的失眠症有哪些症状

常见的失眠症有哪些症状？失眠症是一种常见的精神疾病，失眠症是一种依据失眠症症状的分类有哪些表现，在临床上失眠症类型的确与失眠症病因有关。那么按照不同的失眠症病因，主要有四方面：无法入睡、半夜惊醒、经期失眠、晚睡失眠等等。医生在生活中患上失眠的患者有多，年龄不同的失眠患者，其失眠的症状是不同的，它会严重危害患者的身体健康。

常见失眠症有哪些症状以下做详细介绍

半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠医生迈克尔布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

无法入睡。费利斯齐建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗精神科主任乔迪明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

经前综合征或绝经期导致失眠。妇产科医生丽贝卡布斯说，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素35毫克；少吃米饭、馒头等主食，以胰岛素处于较低水平；或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。