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哪些食疗可以缓解失眠

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2021-12-13

  在生活中很多人都受到失眠症的困扰,给患者的身心健康带来严重伤害。成都成华脑康医院介绍,造成失眠的原因有很多,同样的缓解失眠的症状也有很多,也是很多失眠患者都想知道。其实对于诸多缓解失眠的方法中,饮食疗法是非常受大家青睐的,毕竟每天都要进食也拒绝不了美食的诱惑。下面为大家介绍哪些食疗可以缓解失眠。一起来看看吧!

 

  哪些食疗可以缓解失眠

 

  1、百合莲子粥:准备好干百合、泡发的带心莲子、冰糖,大米等材料。接下来就可以把这些材料洗好,然后一同放于锅中熬煮,熟烂之前加入冰糖搅拌均匀饮用。此粥的功效和作用是清热养阴、润肺安神,对于失眠多梦同时伴随着心火旺盛、焦虑烦躁的患者来说比较适合。

 

  2、酸枣仁粥:酸枣仁末、粳米。制作的时候先将粳米加水煮熟,再下入准备好的酸枣仁末煮5分钟。对于患者来说具有养心安神、宁心止汗的功效和作用,对于失眠多梦、心悸心烦、体虚多汗等等症状来说有较好的治疗效果。

 

  3、甘麦枣藕汤:莲藕,小麦,甘草,红枣,盐。制作的时候首先应该将小麦洗净,然后放入水泡制1小时;同时还应该把红枣泡软去核。将小麦、甘草、红枣等材料一起加水入锅煮开,后在其中莲藕使用小火煮软,出锅之前加盐调味。喝了之后可以起到益气养血、宁心安神的功效和作用。

 

  4、桑葚水:鲜桑葚,放入锅内加水先用大火煮沸,再转为小火煎煮10分钟,每晚失眠的患者可以在睡前1小时服用。桑葚对于患者来说可以起到的功效作用是非常多的,包括了明耳目、补肝益肾、安神益智、生津止渴、补血滋阴、润肠通便、乌须发的作用。

 

  以上就是哪些食疗能够缓解失眠的介绍了,对于上文的一些食疗介绍建议大家都可以去实行,这都是对于缓解失眠很有帮助的,而失眠也是要进行长期的治疗才可以,好祝大家早日摆脱失眠

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