哪些食疗可以缓解失眠

　　在生活中很多人都受到失眠症的困扰，给患者的身心健康带来严重伤害。成都成华脑康医院介绍，造成失眠的原因有很多，同样的缓解失眠的症状也有很多，也是很多失眠患者都想知道。其实对于诸多缓解失眠的方法中，饮食疗法是非常受大家青睐的，毕竟每天都要进食也拒绝不了美食的诱惑。下面为大家介绍哪些食疗可以缓解失眠。一起来看看吧！

 

　　哪些食疗可以缓解失眠

 

　　1、百合莲子粥：准备好干百合、泡发的带心莲子、冰糖，大米等材料。接下来就可以把这些材料洗好，然后一同放于锅中熬煮，熟烂之前加入冰糖搅拌均匀饮用。此粥的功效和作用是清热养阴、润肺安神，对于失眠多梦同时伴随着心火旺盛、焦虑烦躁的患者来说比较适合。

 

　　2、酸枣仁粥：酸枣仁末、粳米。制作的时候先将粳米加水煮熟，再下入准备好的酸枣仁末煮5分钟。对于患者来说具有养心安神、宁心止汗的功效和作用，对于失眠多梦、心悸心烦、体虚多汗等等症状来说有较好的治疗效果。

 

　　3、甘麦枣藕汤：莲藕，小麦，甘草，红枣，盐。制作的时候首先应该将小麦洗净，然后放入水泡制1小时;同时还应该把红枣泡软去核。将小麦、甘草、红枣等材料一起加水入锅煮开，后在其中莲藕使用小火煮软，出锅之前加盐调味。喝了之后可以起到益气养血、宁心安神的功效和作用。

 

　　4、桑葚水：鲜桑葚，放入锅内加水先用大火煮沸，再转为小火煎煮10分钟，每晚失眠的患者可以在睡前1小时服用。桑葚对于患者来说可以起到的功效作用是非常多的，包括了明耳目、补肝益肾、安神益智、生津止渴、补血滋阴、润肠通便、乌须发的作用。

 

　　以上就是哪些食疗能够缓解失眠的介绍了，对于上文的一些食疗介绍建议大家都可以去实行，这都是对于缓解失眠很有帮助的，而失眠也是要进行长期的治疗才可以，好祝大家早日摆脱失眠