失眠难入睡 不妨试下这3款食疗方

失眠已经成为了一种常见的病，然而生活中不少人都不把失眠当回事，成都成华脑康医院提醒你了，长时间出现失眠现象就不是一件小事了，它很有可能是尚未露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式，切不可大意了。那么有哪些食物对失眠有帮助呢？今天来跟各位说说。

三款食疗试了吗？

桑葚蜜汁

方药

干桑葚500克(鲜桑葚1000克)，蜂蜜300克。

用法

桑葚洗净，倒人盛有清水的砂锅(不能用铁锅),用大火煎30分钟后，把煎汁倒出，往砂锅里加人适量开水，再煎30分钟，倒出后,再重复煎一次，把第三次的煎汁也倒出来。然后,用大火煎煮三次而得的煎汁，等煎汁浓缩黏稠时,加人蜂蜜300克，继续熬煮至沸腾即可，待其冷却后,装瓶备用。一般每次服用5~ 10毫升，早饭、晚饭后各一次,连续服用三周以上，失眠症状可得到改善。

分析

桑葚中含有丰富的亚油酸、硬脂酸及油酸,具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用,可改善失眠。另外，中医认为，失眠与肾脏有关，而桑葚能补益肝肾，尤其对改善由肝肾不足和血虚精亏导致的头晕目眩、失眠多梦有良效。

宜忌

脾胃不好的老人不宜服用，否则容易腹泻。

黄花合欢饮

方药

黄花菜千品30克(提前泡好),合欢皮、夜交藤各10克。

用法

将以上三味同煎半小时，取汁饮用，1日数次。

功效

具有安神、除烦、宁心之功效。

黄花百合粥

方药

黄花菜千品30克(提前泡好),合欢皮、夜交藤各10克。

用法

将以上三味同煎半小时，取汁饮用,1日数次。

功效

具有安神、除烦、宁心之功效。黄花百合粥

方药

黄花菜干品30克,千百合15克，大米100克,冰糖适量。

用法

将黄花菜和百合提前浸泡、洗净后,黄花菜切段，百合切成小块,与大米同放人砂锅，加水适量，以武火熬煮至米烂汤稠时加入冰糖搅匀即可食用。

分析

黄花菜,又叫忘忧草、金针菜，自古以来就是一种药食两用的珍品。其之所以能让人“忘忧”，是因为它可以养心、安神、定志，对“主神志”的心起到调节作用,可以治疗失眠、多梦、烦躁、心悸等病症。据《本草图经》载:“黄花菜安五脏,利心志,明目疗愁。”

功效

有宁心安神之功效。