升职焦虑、能力焦虑、跳槽焦虑......几招帮你缓解！

我们中至少有8小时在工作中度过，职场上遇到的各种问题、压力、困惑，让我们变得越来越焦虑，影响着工作、生活甚至身心健康。焦虑虽然是造成负面情绪的“蛀虫”，但利用得当，却可成为工作中的助力，让你在职场走得更加顺畅。

那么，职场人为什么会有职场焦虑症？又该如何应对呢？深科失眠抑郁刘菊湘主任为大家详细介绍。

跳槽焦虑症

相信很多人都有过换工作的经历，当然跳槽的原因多种多样，其中较为主要的就是三年的工作时间里，自己所设定的职业发展有没有达到预期的目标，如升职，加薪，自我实现等。一旦发现自己的目标没有实现或相距遥远就会出现该症状。

对于职场这样的人士，怎样度过这段时期呢？深科失眠抑郁刘菊湘主任表示，首先应正确认识这一阶段，这是职场发展中不可避免的正常阶段。

很多人都会对未来寄予很大的希望即一个完美的职业出现。当看到别的职场人士出入风光，收入颇丰，是自己的多倍，自己就会自惭形秽。

这时该人群应该深入了解别的行业是否真的适合自己，不妨与该行业业内人士深入沟通，这个行业工作方式，职场压力，竞争状况，踏入该领域所需的资历条件，掌握行业本质特征，经过全面衡量后再做出选择。

多薪空虚症

这是职场典型的一种病症，多为职场白领。他们通常高学历，高收入，写字楼，出入风光无比，就是人们所说的“三高人群”，其中职场女性人群还有另一个叫法—“白骨精”，即白领，骨干，精英。

随着近年各大电视相亲节目这股旋风刮起，人们更加真切的看到白领们的另一面，他们除了“三高”以外，还年轻，漂亮，身材好，打扮时尚，高要求，思维敏捷，语言犀利，这是给大众的普遍印象。

但这样的职场人士，无论男女都有一个共同的问题，就是虽然在职场成功，但在其他方面是空虚的。很多人下了班不知道应该去哪里，回到家也是一个人，索性找几个朋友或闺蜜一起玩起了夜生活。

深科失眠抑郁刘菊湘主任表示，对于这种症状的职场人士，首先应该清楚每个人都有许多角色，如自我角色，职场岗位角色，朋友角色，家庭角色，社会角色，不要总是把自己定位在一种角色里，不过在前期可以多花点心思在“职场岗位角色”上。

刚入职场需要积蓄经验基础，经济基础，人脉基础，如果这些都已经达到的时候，不妨静下心来，好好地问一下自己，你的内心需要的是什么？

能力焦虑症

这类人群多以不自信为主，一件工作交代下来总是怀疑自己能否做好，自己的能力够不够，做不好怎么办。

对于这类人要给自己树立正确的信心观，价值观，要知道不是每个人生下来就什么都会的，都是在尝试失败、了解、摸索、精通、成功一步步走来的，要敢于尝试，多尝试，乐于尝试，说不定会发现自己另外一片天空。

升职焦虑症

这类人群心情通常都很压抑，他们有能力，工作出色，业绩非凡，人缘也不错，且任劳任怨。可每次人员变动幸运之神都不眷顾自己。

其实，这种焦虑也是正常的，在职场中遇到这种情况很多人都想不通，到底是为什么？这么努力还有哪做的不好么，老板是怎么想的，相信很多人遇到这种情况，这些问题总会在脑海中浮现。

这时该人群较好与领导真诚沟通一下，解决内心的疑问，如果老板没注意到你的努力和业绩，那就让他注意到，如果哪些地方还有缺点，就尽快改正，如果老板从来没考虑过你的升职计划，你就可以跳槽了，寻找可以发挥自己能力的平台。

职场焦虑症是一种正常现象，重要的是你如何看待。记住每天发生的好事，多和家人朋友聊天，主动与上级和同事沟通，这样才能让生活和工作充满愉悦。

4.不能耐受药物，或者排斥药物治疗的患者。

可以考虑心理治疗或者电休克等物理治疗，如果能坚持的话，也可以试试运动治疗。