上班族怎样缓解职场焦虑

　　身在职场，压力山大，焦虑是不可避免的。尤其是现在已到了最忙的年底，上班族们更是深有感触，年底盘点、年终总结，各项纷杂事务接连而来，在这个时候很容易患上职场焦虑症。那么如何缓解职场焦虑症?

 

　　职场焦虑分别来自于工作、人际、家庭以及自身职业发展等多方面。面对容易焦虑的职场人士，不妨尝试以下方法调整自己的情绪。

 

　　首先，多做深呼吸，自我放松。工作中心情过于烦闷的时候，先停下来做几次深呼吸。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

 

　　其次，要学会自我分析，了解和认清自己，懂得取舍，学会张弛有度地生活，给自己做一个正确的职业定位，把不良情绪降到最低。

 

　　再次，要学会合理安排时间。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，焦虑也会减轻很多。

 

　　最后，要学会倾诉，多和朋友聚会、多和家人聊天等，这是分散、排解和消除不良心情的妙法。另外比较有效的一个方式是运动、旅游等。

 

　　温馨提示：偶尔的焦虑只需简单的调节就可，如果焦虑过于严重，则需寻求专业医生的帮助，切不可让焦虑情绪蔓延，危害身心健康，甚至触发其他严重躯体疾病。