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上班族怎样缓解职场焦虑

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2021-07-08

  身在职场,压力山大,焦虑是不可避免的。尤其是现在已到了最忙的年底,上班族们更是深有感触,年底盘点、年终总结,各项纷杂事务接连而来,在这个时候很容易患上职场焦虑症。那么如何缓解职场焦虑症?

 

  职场焦虑分别来自于工作、人际、家庭以及自身职业发展等多方面。面对容易焦虑的职场人士,不妨尝试以下方法调整自己的情绪。

 

  首先,多做深呼吸,自我放松。工作中心情过于烦闷的时候,先停下来做几次深呼吸。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

 

  其次,要学会自我分析,了解和认清自己,懂得取舍,学会张弛有度地生活,给自己做一个正确的职业定位,把不良情绪降到最低。

 

  再次,要学会合理安排时间。列出自己所要做的事情,根据轻重缓急进行安排,按部就班去做,焦虑也会减轻很多。

 

  最后,要学会倾诉,多和朋友聚会、多和家人聊天等,这是分散、排解和消除不良心情的妙法。另外比较有效的一个方式是运动、旅游等。

 

  温馨提示:偶尔的焦虑只需简单的调节就可,如果焦虑过于严重,则需寻求专业医生的帮助,切不可让焦虑情绪蔓延,危害身心健康,甚至触发其他严重躯体疾病。

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