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焦虑症应该怎么做好预防

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2021-08-12

  对于焦虑症这种精神疾病,好多人都不会太过于重视,因为他们认为不会影响身体健康,所以并不会有什么问题。太原安定医院专家指出,这种想法是错误的,焦虑症虽然初期不会影响人们的身体健康,但是如果长期不治,会对人们的生活造成巨大的影响,因此我们在生活中一定要做好预防工作。那么焦虑症应该怎么做好预防呢?下面就让我们一起了解一下吧。

  焦虑症应该怎么做好预防

  1、养成良好的习惯。

  尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行。参加体育锻炼,体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  2、做自己高兴的事。

  如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

  3、避免服用某些药物。

  口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。

  4、广交良友。

  经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

  5、静心。

  俗话说“心静自然凉”,越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想绿色的草地、蓝色的天空,平静一下心情。也可以做深呼吸调整思绪。

  6、要保证睡眠。

  睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。

  7、转移注意力。

  以上就是关于焦虑症预防方法了,希望能够对你们有所帮助。温馨提示:只要我们在生活中做好预防,那么焦虑症就会远离我们的身边了,或者如果不幸患有的时候,要记得及时进行治疗。

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