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可帮助缓解焦虑症的饮食

来源:成都脑康医院 2019-04-17 14:36:30

焦虑症属于精神疾病,所以想要预防和治疗这种疾病的话,最重要的是多吃一些平复情绪、安神益脑的食物。一方面可以治疗精神不良,另一方面也可以补充身体所需的营养,增强抵抗力。

那么焦虑症的患者要多吃一些什么食物呢?接下来为大家介绍的这些食物,平时朋友们要注意多补充。

可缓解焦虑症的饮食

1、鱼和坚果

有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。有助于缓解焦虑症症状。

2、多喝水

你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。

3、烤土豆和全麦面包

烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

4、远离酒精

许多人喜欢“借酒浇愁”,却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言,宿醉、失眠 、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑症的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

5、戒掉咖啡

可乐、咖啡,还有茶,无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。

缓解焦虑症有很多比较有效的方式方法。除了饮食上注意以外,平时多去户外活动,尤其是一些集体活动,对于释放不良的心理情绪是非常有帮助的。不要让自己总是关注于困恼。

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