压力大情绪焦虑 不妨试试发呆缓解法

现代人工作、生活压力大，出现情绪紧张、焦虑也是比较常见的事情。但长此以往非但不利于心理健康，也会对生活和工作造成一定的影响。那么如何合理的减压，缓解焦虑情绪呢？

较近，《印度时报》 告诉我们一个较简单的减压方法：发呆。这是为什么呢?下面就让我们一起来看看吧。美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员招募了一组健康志愿者，对他 们的脑功能进行了检测。结果发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波位于大脑的较外层皮质，可以抑制信息超 载，让人们的注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。研究，凯瑟琳·科尔医生表示，这种方法还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。

发呆减压成时髦

生活中，我们都会有这样的经历：开会的时候，聊天的时候，自己会有一段时间愣神，耳朵明明听着别人讲话，脑子却一片空白，什么也没听见。其实这样的发呆给予了你心理一个缓和的空间，偶尔发呆无伤大雅，反而有利于心理健康。

据 了解，现在不少年轻人会不自觉的用“发呆”减压，例如，一阵紧张工作节奏后，到某个风景秀丽的地方发呆;或是利用坐车的闲暇时间发发呆，即使不小心坐过站 也是一种惬意，不过前提是时间充裕。这种发呆也是一种“私奔”，一种和心境的“私奔”，似乎什么都在想，又似乎什么都没想，茫茫然地任大脑处于“意识流” 状态，很享受。而这之后便重新收拾心情，以全新的状态重新投入到工作中去。

医生表示，发呆是一种专注的无意识。它可以帮助人们减轻疲劳， 对大脑来说，是很好的休息。处在这种状态下的人们会突然不愿意思考，使自己停滞在一个安静的氛围里，忘记一切。会发呆的人，觉得发呆是一种享受，因为发呆的时候可以放开，不再有烦恼和忧愁，整个空间都属于自己的。找个安静的地方，呆坐一下午，或者跑到一个遥远的地方，对着美丽的风景冥想，都是减压的好办法，能让心情愉快很多。

发呆的时候，人处于一种轻松、快乐的状态，因此有利于缓解压力。如果你现在倍感压力，不妨试试这种减压的方法吧！