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缓解焦虑 抖抖腿就能有效

来源:成都脑康医院 2019-04-17 14:37:26

焦虑是因为压力也因为一些事情的变故,焦虑会影响我们的判断和处理事情的能力,所以,及时的缓解焦虑状态是很必要的,所以小编想教大家用一种简单的方法来帮助自己走出焦虑的阴霾。

山东读者小凡问:办公室来了个新同事,特别爱抖腿。她跟我共用一个办公桌,弄得我不能专心工作。我对抖腿特反感,觉得这种人很自私,也是涵养差的表现。生活中有类似习惯的人还真不少,我们该如何处理呢?

专家答:同一办公桌上有人抖腿,影响自己工作,确实很郁闷。但心理学有个认知“ABC”理论,说的是,影响我们感受的往往不是别人的行为,而是我们对事情的认知。你反感同事抖腿,可能更多跟你对抖腿的理解和解释有关。你认为抖腿的人是自私的,所以鄙视她。实际上,抖腿是许多人缓解焦虑的一种方式。心理学家发现,连续给予身体某一部位微小的刺激,就能通过中枢神经来刺激大脑,使紧张的神经得到放松。

单单因为对抖腿的成见就否定甚至鄙视新同事,对于你们未来的相处与合作并无好处。而且你也完全没必要因为她是新同事就不好意思开口。我建议,对同事有意见,不妨坦诚相待,以开玩笑的形式或友好的态度告诉她,你对抖腿很敏感,会受此影响很难继续工作,她才会意识到自己的行为不恰当,从而有所改变。表面一团和气,但内心充满怨气,只会让你们的关系越来越疏远。

学会适时正确的调节心理,是保护身心健康必要的生活技能。

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