事多易焦虑 学会调整情绪预防春节焦虑症

2014年过去了，2015年已经开始了，眼看着一年就这样到去了，而且春节也马上就要来了，许多人开始焦虑起来了。过年没钱没怎么办?为什么过年只放7天假？过年没有女(男)朋友带回家怎么办？这些都是引起焦虑症的原因。如何调整这种焦虑情绪呢？

1、学会管理时间

学会管理时间。因为事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。不妨列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现，你的步伐有序多了。需要提醒的是，无论多么繁忙，每天一定要有放松时间，有5~10分钟的时间就好。不妨利用这段时间，听听音乐、读读书，让心情恢复平和，哪怕只是坐在那儿发发呆也好。

2、定合理的目标

因为自我要求过高，易造成自信心缺少。因此，要对自己有个合理的期待，设定切合实际的目标，也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和满足感，焦虑很难将他打败。不过，切勿拿自己的缺点和别人的优点比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了进步?这次的工作是不是比上次做得出色?

3、吃快乐水果，改善心情

水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是“快乐水果”，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。所以，感到有压力时，就大口吃水果吧，把烦恼一一吃下。

4、走出室外，多运动

健康医生指出，运动是消除焦虑的较好方式。平时忙于上班，休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是，尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，所以，不妨拉上好友一起去运动，运动完后将自己的烦恼倾诉出，有了好友的陪伴，再做完快乐运动，心情一定会好很多！

5、学会自我调节

应对“年底焦虑症”，是不要把事情都压在心理，心情不爽感到有压力时，就一定要找到发泄口，学会自我调节。做一些自己喜欢做的事情，去运动，哪怕是做家务，也能让自己换一个，或者是给自己一个独处时间，倾听内心的真是声音，好好想想自己想要的到底是什么。

6、睡前做放松训练

焦虑的人们较常见的症状是失眠，通常还会伴有容易疲劳、心慌、血压升高等症状，经常烦躁易怒的他们也给家人和朋友带来了困扰。这样的人每天下午可以适当加大自己的运动量，晚上八九点后尽量别再做与工作有关的事情，而是进行一些放松训练，例如做瑜伽、听音乐等，让自己尽快进入睡眠状态。

小编结语：因工作而烦心，因跳槽、换岗感到浑身不适，因无钱过年而产生自责恐慌等也都是“年底焦虑症”的综合表现。如果不做好调整和治疗，不但给自己的健康留下隐患。