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什么是焦虑症?如何预防焦虑症

来源:成都脑康医院 2019-04-17 14:36:02

焦虑症会影响生活质量,会影响工作效率,焦虑症是一种常见的疾病,主要以焦躁的情绪为表现,焦虑症的患者会有坐立不安的现象,会出现出汗,尿频,心悸等症状,焦虑症的原因比较复杂,大家要了解焦虑症也要注意焦虑症的预防充足的睡眠,保持乐观的情绪能预防焦虑症,如何能更好的预防焦虑症?

什么是焦虑症

焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中较常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。

焦虑症主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。注意区分正常的焦虑情绪,如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符,或持续时间过长,则可能为病理性的焦虑。

如何预防焦虑症

一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

二、保持乐观。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

四、深呼吸。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

通过上面的介绍,我们了解了焦虑症的预防方法,保持乐观的心态,能预防焦虑症,充足的睡眠能预防焦虑症,深呼吸可以消除焦虑与紧张的情绪,同时也要注意注意力的转移,能够消除焦虑症,能很好的缓解不良情绪。

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