多晒太阳会有利缓解抑郁情绪
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-07-07
抑郁症是生活中十分常见的心理疾病,对于抑郁症的治疗在范围内也由各种各样的方法。不仅有药物的还有物理上的,研究表明,经常晒太阳也能够缓解抑郁症的症状。
光照少可引起普通人情绪障碍,也会使本身有精神心理疾病的患者病情加重或反复,病情严重没有及时治疗的患者甚至导致自杀。如何才能预防危险发生?多晒太阳是的方法之一。医生指出,上午8点到10点的阳光较适宜进行户外活动,只要晒太阳30分钟到1小时,人立马就能精神起来。晒不到太阳的时候,室内灯光就要非常明亮。多参加运动锻炼和社交,穿着颜色明快的外套也会让心情愉悦。
还要多吃一些热量高的肉类、豆类食物。合理控制饮食时间,避免因为情绪不佳而暴饮暴食,尤其不要在晚饭后摄入过多富含碳水化合物的甜食。此外,一些粗粮、面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。 青少年警惕双相抑郁。
在冬季抑郁症的人群里,青少年尤其需要重视。“因为30岁以下开始发病的抑郁症患者多半可能患的是双相抑郁。”所谓双相抑郁,指的是病人一段时间有躁狂表现,另一段时间内又有抑郁症状,而抑郁时间较长。躁狂时自我感觉良好、精力充沛、积极乐观、思维灵活,又或脾气暴躁、行事冲动,抑郁时则情绪低落、对外兴趣减退、极度自卑。
太阳是十分温暖的,太阳带给人类的是光明,是希望,太阳光还能够起到增强人的身体健康的作用,对人类而言是必不可少的。对于抑郁症患者,可以每天多晒晒太阳,不仅能够心情豁然开朗,对于病情也有很大的帮助。
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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徐淑云 / 副主任医师
毕业于广西医科大学,临床精神科主冶医师,心理冶疗主冶医师...[详细]
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