吃什么食物可缓解抑郁症-

??在现在这个越来越浮躁的社会，身边更多的人患上了抑郁症，每天生活在自己的里，不愿意和身边的人沟通，久而久之，心情就更加郁闷了，下面我们看看吃什么食物可缓解抑郁症?希望对抑郁症患者有帮助。

??1、抑郁症的食疗当然首先吃鱼了，鱼对于精神障碍的患者有很好的改善作用。这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

??2、锌是我们人体不可缺少的一种元素，它在我们人体内主要以金属酶的形式而存在的，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量较高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

??3、患得抑郁症多吃一些含硒丰富的食物同样也是可以辅助治疗精神抑郁的问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

??上面几种食物都是对抑郁症患者有好处的食物，大家平时都可以多吃一点，同时还要注意自己的心态，不要总是为了一些小事破坏了自己美好的心情，更不要无限制的把问题夸大，造成严重的后果。