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缓解抑郁症的方法是什么

来源:成都脑康医院 2019-04-17 14:42:38

人们都比较害怕一些毛病出现在我们大家的身边,而这些人们更是要引起一定的重视,因为在不小心的时候就很容易引起抑郁症的出现,因此大家更是要选择好的办法来进行缓解和治疗,那么,缓解抑郁症的方法是什么?我们一起了解一下吧!

1、培养良好人格

我们首先就需要养成一个良好的人格,增强自己的自信,避免不良因素给自己造成刺激,一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关,表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大,产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实,酗酒或滥用药物,自欺欺人,自我伤害,使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格,面对精神刺激会积极寻求外界帮助,增强自信心,提高处理繁杂问题的实际技能,避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

2、及时肯定自己

很多的抑郁症患者都是自卑的,认为自己不够优秀,这就需要我们及时的肯定自己,鼓励自己,要说怎样治疗抑郁症,自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

3、坚持正常活动

我们不能因为患上抑郁症疾病,就放弃我们原本的生活,我们还是应该坚持政策活动,分散我们的注意力,有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做,这是很有害的。所以,提及自我怎样治疗抑郁症这个问题,实际上患者只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。

4、培养广泛兴趣

广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”,当一个人的人生只有一种选择的时候,他的快乐也只能是单向选择,这种快乐也是不稳定的,应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心,经常参加一些文体活动。研究显示,游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质,更重要的是增强了人与人的交流。

专家提醒:上面所讲的也就是缓解抑郁症的方法,相信大家都有正确的了解,同时专家也希望大家能够小心抑郁症的出现,尤其是当发现它了之后人们更是要重视它的危害性,同时了解清楚这些后也要积极的进行处理和治疗比较的好。

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