医生介绍说：如何食物治疗失眠呢

文章来源：成都成华脑康医院发布日期：2017-11-02

说起治疗失眠的问题，相信是很多的朋友都想要了解的问题。失眠是现代人常会面对的问题之一，主要是由于患者的心理精神调节失常而导致的患病。食治疗可以在日常生活总给失眠的患者以帮助。下面，我们就请医生介绍，如何食物治疗失眠呢？

治疗失眠的食物：

牛奶牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说，老年人较好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。

红枣红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。

龙眼龙眼又称桂圆，有很高的营养价值。研究发现，桂圆肉对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。

莲子莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。

百合百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。

金针菜金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。

醋当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能帮助入睡。

看了以上的详细说明，相信大家对如何食物治疗失眠已经有了清晰的了解了。失眠的患者是很多的，如果采取必要的措施及时进行缓解治疗的话，那么造成的影响是可以缩小的。失眠的患者较重要的就是做好心理的调节以及身体的调整，食疗可以帮助到大家。

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