生活中如何防止失眠
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-10-15
失眠症患者们除了要到医院去接受治疗之外,还要有好的生活习惯,这些习惯也可以帮助患者们对疾病进行治疗。下面就请医生为大家介绍一下生活中如何防止失眠。希望朋友们都能够对此有所了解。
一、创造良好的入睡环境:
对于人们来说,睡眠是十分重要的,人的三分之一的时间都在睡觉。因此,创造良好的入睡环境是很重要的。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。
二、良好的睡眠卫生习惯:
良好的卫生习惯对于人们来说也很重要。只有养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等,才能良好的睡眠。
三、限制白天睡眠时间:
很多人白天没有心情工作、学习,导致白天总是犯困,晚上很有精神,这严重的黑白颠倒了生活。应该限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
四、保持乐观:
对于人们来说,保持乐观的心情较为重要。现在,社会的压力越来越多,工作压力也随之增大,很多人为了工作,导致夜夜失眠。因此,我们要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
通过上面所介绍的内容,大家对于生活中如何防止失眠应该有所了解了吧。朋友们一定要做好预防失眠的工作,不要被这种疾病缠身。
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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徐淑云 / 副主任医师
毕业于广西医科大学,临床精神科主冶医师,心理冶疗主冶医师...[详细]
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