您现在的位置: 成都精神科医院 > 失眠症 >

生活中失眠如何调理

来源:成都脑康医院 2018-11-29 17:11:35

  在生活中,成都成华脑康医院建议各位要注意:

  1、不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

  2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

  3、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

  4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

  相信通过上面的内容,大家对于失眠以及神经衰弱都有了解了吧,大家生活中要注意调解好,避免这一类疾病发展下去。

预约专家便捷通道

走进医院

成都成华脑康医院坐落于成都市成华区八里桥八里桥路149号,专治各种精神疾病… 【详细】

无节假日接诊时间:8:00—21:00
来院路线