教你克服自身的焦虑症

文章来源：成都成华脑康医院发布日期：2017-08-20

近几年来，随着生活节奏的加快，人们越来越多的出现情绪和心理上的焦虑状态，甚至焦虑症已经成为了一种心理疾病。这种心理疾病给人们的生活和工作带来了很多不利的影响，所以我们不能忽视焦虑症，情况严重时还要考虑接受医生的治疗。那小编在这里为大家介绍几种简单易操作的方法，帮助大家克服心理焦虑症。

1.放松心情

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2.适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的较佳方法。焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3.注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4.倾诉方法

倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5.保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

6.转移注意力

如果觉得较近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

阅读本文的患者还看了

成都成华脑康医院是四川成都一家精神疾病诊疗医院，配备完善的医疗设备，拥有专业的诊疗团队，致力于为患者提供特需化服务，诚信经营、打造专业品牌...[详细]

现任成都成华脑康医院心理咨询师，从事心理...[详细]