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克服拖延症要怎么做

来源:成都脑康医院 2019-04-17 14:34:58

有很多人们做事都是喜欢拖拖拉拉的,那么理智,那么拖拖拉拉的症状,也会给我们的身体带来,平时的时候我们应该如何克服,拖延症的症状才是最好的呢?会不会给我的,就让我们一起来了解一下。

1. 一点一点的做

有些任务,乍一看,感觉是无法实现的,或是需要莫大的努力,于是就导致我们竟然就什么都没做。我们千万不要因为某些工作或压力而气馁,这很重要;我们处理它们的方法应该是逐渐启动,就像小孩学走路时最初的那一小步,采用一种倒金字塔的方法,你很快就能发现事情正在实际的开始有雏形了。例如,有一个周末,我跟爸爸一起走进车库准备清扫这个地方。扳手,废油,用过的汽车零件到处都是,一个旧冰箱,一个破损的电视,还有一堆其它没用的废物。我真是不知道如何下手,看起来这是个永远不能完成的任务。爸爸很快走过来告诉我:“这里没有什么要紧的事情,没有什么要求,我们只需要每次做一点,然后看看我们都做完了什么。“我们从地板开始,然后是那些放东西的抽屉,然后其他越来越麻烦的事情,这样,直到午夜,我们终于完成了。我们的车库前所未有的干净。 这不仅是一种做事情的技术方法学,也是为人父母和激励人的方法学。

2. 没有“必须做”,只有“想要做”

如果有什么事情是你感觉是“必须”要做的,那么你会不由自主的产生一种消极抵触的情绪,当你感到“被迫”要去做什么事情是自然会产生这种情绪。这将会导致一些严重的拖拉问题,大部分发生在工作问题上。解决这个问题的办法是将“必须做”的思想倾向转变成“想要做”。坚信如果你不想做什么事情,你就不必去做它。 就这么简单。当然,这也许会导致一些严重的后果,例如立即丢了你的工作(在极端的情况下),但是如果你能掌握如何躲避不想做的事情的艺术时,这种情况就不会发生。有些不令人高兴的事情我们无法避免,例如替别人做事(我一直不明白为什么有些人要生活在他们不满意的行业中),对于这种事情我们可以用欺骗自己的技巧来避免拖拉。你可以在你将要做的任务中寻找任何值得你高兴的方面,哪怕是一点点,然后你就一直想它,然后再去做那些不高兴的任务。这种方法可以骗过你的心智,让你觉得你想要去做它,而不是必须做。

3. 走出去想办法

导致拖拉的一个常见的原因是没有主意,特别是处理某些需要创造性想法的任务。我们每人都有思路卡壳和畅通的时候,真是很常见,但是如果思路堵塞的时间太长,拖拉就会发生。 你现在需要做的是脑力激荡。出去走走,清理一下思想,注意观察和分析你看到和碰到的任何事情。拿着笔和本子或者一个PDA(这个需要你知道更多的技术知识),开始描述你看到的东西。不要挑剔,写下甚至是最荒唐的主意,只要是你想到的,因为你永远不知道何时绝妙的想法会突然蹦出了。

4. 给自己定时

我发现很多人拖拉的原因是因为他们有太多的时间,所以就可以把事情推托到下一小时,一天,甚至是一周。你应该走的办公桌前,拿起闹钟,设定在10分钟,30分钟或其他你觉得你应该能完成你工作的时间。要确保不能留太多的余地,例如这篇文章在通常的情况下应该会让我花费2-3小时完成,我就把闹钟设置成40分钟闹一次。 它现在仍然在走。这将帮助你激发自己去完成工作,更重要的事情是帮助你集中注意力。

每一个心里安全,都会关注着我们的生命安全,所以平时的时候我们应该积极的,注重自己的身体,健康才是最好的,这样的话对于我们的帮助才是有意义的。否则的话也会给我们的身体带来一系列的危害,影响着我们的身体健康。

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