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得了焦虑症怎么办呢?

来源:成都脑康医院 2019-04-17 14:33:05

在生活中,可能很多人都会出现焦虑症这个疾病的,而且当出现焦虑症以后,肯定会给我们的身体和生活造成非常大的伤害的,那么当患上焦虑症的时候到底应该怎么做的?那么现在为大家来介绍一下才可以的呢。

焦虑症,全称焦虑性神经症,是以反复并持续的伴有焦虑、恐惧、担忧、不安等症状和植物神经紊乱的精神障碍。很多人会有这种症状,但都只是轻微的。如果恶化成了重度焦虑症,那就会对身体和心理产生极大的影响。

如何缓解焦虑?

解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生 ,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

转移目标法:首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等,或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去,或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等等。

深呼吸法:端坐,闭眼,全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气,吸足后屏住,然后缓慢地呼气。吸气的时候,要想到自己喜欢的事物:蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等,如此做几分钟,通常就可以解决掉焦虑情绪的问题。

放松法:放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。

那么通过上面的这些内容的介绍,相信我们大家都了解了,如果是患上焦虑症的时候,到底应该怎么样?很好的去缓解了,所以大家在平时的时候应该选择深呼吸的办法,或者是一些转移目标的方法,因为这样的话才可以让自己的心情变得越来越好,而且也不会出现一些焦虑症的现象发生呢。

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