产后焦虑症自我调节
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-12-16
当人长期压力过大、或者受到外界事物刺激时,就可能在不知不觉中患上焦虑症。产后焦虑症是现代很多女性朋友常见的疾病,那么产后焦虑症该如何调理呢,这是每个刚刚做母亲较想了解的问题,今天医生对产后焦虑症自我调节做了详细的介绍。
产后焦虑症自我调节
1、树立信心,要明白作为母亲的不可推卸的职责,也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值,保持心理平衡。
2、经验交流,产后忧郁烦躁怎么办,与其他新妈妈聊天,谈各自的感受也是件不错的自我调节措施。
3、学会放松,学会在宝宝睡觉的时候让自己放松,读书、洗澡、看影片,或找点其它你感兴趣的事情做。
4、找个帮手,坐月子确实有一定的道理,能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说,如今的妈妈要辛苦得多,因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话,产妇就能有一个喘息的空间和机会,恢复效果也会好得多。
5、找人聊天,把自己的感觉和感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉。无论什么时候,只要觉得烦闷,找人聊天,叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好方法。
6、坚持健康的,有规律的饮食。
7、心理治疗,如果自我调节无效可以寻求心理医生的帮助。 推荐阅读:怎样走出恋爱焦虑症
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医生团队
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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徐淑云 / 副主任医师
毕业于广西医科大学,临床精神科主冶医师,心理冶疗主冶医师...[详细]
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