四种克服焦虑症的自我治疗

焦虑症是现代人惯有的通病，它不仅可以引发躯体的一些不适症状，还会影响人们的正常工作和生活。除了服用抗焦虑药物治疗外，克服焦虑症的自我治疗都有哪些？这些焦虑症的自我治疗是否真的那么管用呢？就此方面的疑问，精神健康网医生给出了以下解答。

四种焦虑症的自我治疗：

1.及时反省、适时发泄

随着工作压力的加大，有些人有意对自己的某些情感体验和欲望进行了压抑，虽然这些情感暂时被压抑到无意识中去了，但它并没有消失，而是潜伏或更加严重的滋生起来，长期以往使得这种病症较终爆发。因此，在这中情况下我们必须学会自我反省，把内心不良的情绪发泄出来，一般情况下，只要及时调节内心的压抑和痛苦，发泄后症状常常可以自行消失。

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2.转移目标、劳逸结合

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。此外，工作中劳逸结合，生活中多培养自己的业余爱好也属于焦虑症的自我治疗范畴。

3.放松心情、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

4.摆正心态、增加自信

在焦虑症的自我治疗中，自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是较终驱逐焦虑。

焦虑症的自我治疗除了以上四点外，还有很多种，如：运动治疗、饮食治疗、音乐治疗、冥想治疗等等。医生提醒，焦虑症的自我治疗虽然能起到一定的调节作用，但它不能取代药物治疗，患者在采取自我治疗的同时，还必须服用抗焦虑药。此外，必须提醒的是，患者在治疗期间还有很多需要注意的细节，如果防范不当，不仅不利于治疗，还可能加重病情。因此，患者在服药或自疗前一定要咨询专科医生，在他们的指导下进行全面、科学的治疗。点击本站在线咨询，了解更多关于焦虑症的相关信息。