轻度抑郁症的食疗

抑郁症表现情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己有各种疾病，感到全身很多地方不舒服，严重者会出现自杀念头和行为。抑郁症这种病平常在我们看来，根本看不出来，是个很会隐藏的病症，如果我们不仔细观察，根本就无法看出来，抑郁症症状不但令病人痛苦不堪，连亲近的人也会受到波及。消除抑郁有许多方法，其中吃也是一种不错的选择，适当吃点甜品与喝果汁，能让你的心情放轻松下来。

轻度抑郁症食疗当你焦躁不安和沮丧无力时候，甜的食品或酒，可提升脑中血清张力，使神经系统暂时得到舒缓，可是，之后的状况会更糟糕。而多糖食品则能比较好的改善这种状况，多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色氨酸食品，你可以充分摄取。

轻度抑郁症食疗

轻度抑郁症食疗方法,吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω－3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω－3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

通过对不同进行的调查和比较研究，有关医生还发现：在鱼类消费量较多的，抑郁症的发病率较低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的，抑郁症的发病率相当高。这说明一个脂肪酸的消费类型与其发生抑郁症的比例有密切关系。

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轻度抑郁症食疗,含微量元素硒、锌、铜丰富的食品

锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量较高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

抑郁症患者可以多吃香蕉，香蕉中含有称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸、维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 推荐阅读：抑郁症