抑郁症预防措施有哪些

　　抑郁症是我们生活中很常见的一种精神疾病，这种病给患者的伤害是非常严重的，还可能会导致患者出现自杀的行为。而抑郁症只要平时注意预防是可以有效降低其发病率的，因此，大家一定要重视对抑郁症的预防，尽量的避免该疾病的侵害。那么，抑郁症预防措施有哪些?我们一起来了解一下。

　　抑郁症预防：

　　一、心态调节

　　平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。

　　二、宣泄情绪

　　男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。

　　基于生理影响心理的原理，当男性朋友感到压力过大时，可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

　　三、调整价值观

　　正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。

　　四、适当放慢一下工作速度

　　如果感觉非常紧张，好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。

　　五、自觉学习心理卫生知识

　　可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

　　六、寻求心理咨询帮助

　　感觉自身压力大而无法排解时，可向朋友、亲人或者是信任的人倾诉，心情郁闷无法舒缓之时可以适当和心理专家进行交流。

　　七、积极参加实践活动

　　积极扩展兴趣爱好，参加集体活动。锻炼自己，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游，放松身心。

　　通过上文具体的讲解，对于抑郁症预防措施有哪些，大家都有一定了解了吧。大家一定要加强对抑郁症的重视，把以上的方法积极的运用起来，积极有效的做好对抑郁症的预防，尽量的远离该疾病。