做什么，能缓解恐惧症

恐惧症是一种心理障碍的疾病，它本身不会对身体造成什么伤害，但是会给患者的心理产生很大的负面。长期处在恐惧症中会给人神经造成损伤，也会危及到人的生命健康。那么，如何能抑制恐惧呢?下面为大家详细介绍：

克服恐惧心理主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

其次平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

另外，要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

生活的压力越大，我们就更要去学会在压力释放自己，让自己的身体得到放松。不要一直长期处在紧张的状态。除了必要的心理调节，恐惧症的治疗必须通过正规的医疗诊治才能达到治疗的效果，选择独到的治疗，正规的恐惧症治疗医院，才是您恐惧症治疗的。