预防恐惧症要怎样做呢

　　可能您会觉得恐惧症离您很远，甚至还会觉得恐惧症根本不会发生在自己的身上。可能就是这样放松的心态，才会让自己陷入恐惧之中。现在在我们的生活中，发生了很多的电梯伤人事件，也就使得很多人对电梯产生了恐惧的感觉，甚至还会发展成恐惧症。

　　心理治疗对一般精神病病人是可以解决心理冲突的，对于神经症患者给予耐心反复的符合医疗原则的说服、教育与劝慰等心理治疗，再辅以必要的药物治疗更有效，所有精神疾病的治疗是药物和心理的配合治疗，不可偏废。对于恐惧症的治疗，一定要及时，同时，在我们的生活中，患者自己还要做好对恐惧症的护理工作，以便自己能够早日康复。

　　1、悦纳自己树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　2、不要对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。

　　3、不要太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。

　　4、勇敢地去面对：有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。