预防恐惧症要怎样做呢
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2021-09-22
可能您会觉得恐惧症离您很远,甚至还会觉得恐惧症根本不会发生在自己的身上。可能就是这样放松的心态,才会让自己陷入恐惧之中。现在在我们的生活中,发生了很多的电梯伤人事件,也就使得很多人对电梯产生了恐惧的感觉,甚至还会发展成恐惧症。
心理治疗对一般精神病病人是可以解决心理冲突的,对于神经症患者给予耐心反复的符合医疗原则的说服、教育与劝慰等心理治疗,再辅以必要的药物治疗更有效,所有精神疾病的治疗是药物和心理的配合治疗,不可偏废。对于恐惧症的治疗,一定要及时,同时,在我们的生活中,患者自己还要做好对恐惧症的护理工作,以便自己能够早日康复。
1、悦纳自己树立自信:很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
2、不要对自己要求过高:过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。
3、不要太在意自己的身体反应:紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。
4、勇敢地去面对:有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。
心理治疗对一般精神病病人是可以解决心理冲突的,对于神经症患者给予耐心反复的符合医疗原则的说服、教育与劝慰等心理治疗,再辅以必要的药物治疗更有效,所有精神疾病的治疗是药物和心理的配合治疗,不可偏废。对于恐惧症的治疗,一定要及时,同时,在我们的生活中,患者自己还要做好对恐惧症的护理工作,以便自己能够早日康复。
1、悦纳自己树立自信:很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
2、不要对自己要求过高:过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。
3、不要太在意自己的身体反应:紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。
4、勇敢地去面对:有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。
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医生团队
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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徐淑云 / 副主任医师
毕业于广西医科大学,临床精神科主冶医师,心理冶疗主冶医师...[详细]
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