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考试焦虑怎么办 推荐四种方法来帮忙

来源:成都脑康医院 2019-05-16 14:12:37

这个社会家长老师给了孩子过多的压力,因此很多孩子总会有考前焦虑现象。考前焦虑其实是很严重的学习问题,有时候很影响考试成绩。很多孩子经常十分困扰但又无能为力,考前焦虑这一学习问题似乎很难解决。可是其实这并不困难,减少焦虑的方法是各种各样的,这就要看孩子们各自的心态了。

大部分认真学习的孩子都会很郁闷,尽管每天的学习都很努力,但是,由于长时间的强化学习,很多人产生了学习的厌恶感和无助感,似乎一天学习下来,收效不大;有些同学甚至感到越是努力学习,问题反而越多。为此,很多考生和家长非常担忧,希望可以有一些具体的方法帮助排解压力、树立信心。

第一点,一个详细的学习计划是很重要的。我们都知道,人之所以会焦虑,主要因为对于未来事件不确定性的担心,不清楚会发生什么,也不知道发生了该如何去做。因此,针对当前的学习,制定一个明确的学习计划非常重要。这方面可以结合大家各自的高考志愿方向,具体落实总分和各科成绩组成,以及计划提分的具体内容,如:总分需要610分,其中英语要达到135分等,而英语作文、数学概率部分、物理电磁内容等则是具体落实提分的方面。

第二点,一天结束时最好把一天的东西都回顾一下,即“日思一获”。也就是每天都思考一下,今天学到了什么,学会了什么。这会在很大程度上,让大家感到每天都有收获,很有学习的成就感,从心理上保障每天都有进步感。

第三点,学会发泄自己的情绪。很多考生面对压力一声不发,造成内心的负面情绪堆积严重。结合高考语文的要求,对于要背诵的章节,大声朗诵,有助于情绪的宣泄和调整。既复习了背诵章节,又调节了情绪,一举两得。

第四点,有重点的学习。结合各门课特点,采取总结难题线路的方法,难题都会了,高考遇难题而焦虑的现象就少了。试想,一旦你拥有了难题线路,不管是遇到什么难题,你都知道怎样着手,那么,你还焦虑什么呢?

以上就是帮助考生们解决难题,排解压力的具体方法。希望考生们根据自己的实际情况,各个击破,有的放矢,一定可以调整心态,树立信心,收获最后成功。

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