有助于抑郁症预防的食物有哪些

抑郁症是困扰着很多人的一种疾病，平时生活中大家一定要重视疾病的预防，预防疾病的措施有很多，良好的饮食对于疾病的预防也是非常关键的。抑郁症的患者一定要及早治疗，不要产生自杀的情绪。

1.葡萄柚。葡萄柚是对人体十分有益的水果，可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的发生。

2.菠菜。大家都知道多吃菠菜可补充铁质，其实菠菜中还含有大量叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。

3.大蒜。经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌，还有助于抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

4.南瓜。南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，维持脑功能的正常功能，维持人体旺盛精力。

5.全麦面包。预防抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食物，如全麦面包、苏打饼干，其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪，抵抗忧郁心绪。

抑郁症的患者虽然有很多，但是这种疾病也不是不能控制的，如果大家能够及早的治疗，很多抑郁症患者都已经治疗。现在患上抑郁症的明显也有很多，所以这种疾病并不是什么难以启齿的疾病，积极的治疗较关键。