警惕冬季容易出现抑郁症

大家在日常生活当中，应该注意一些心理的变化，很多的人会出现这样的情况，尤其是到了冬季，更容易出现这样的情况，平时大家需要注意一些全面的进行保健，避免造成更多的危害后果，而且要注意，常见的人群，那么，大家需，警惕，冬季容易出现抑郁症？

冬季产生抑郁的原因？

1.冬季干燥多风，导致阴阳平衡失调。冬季干燥，很易使人们肝火旺盛、虚火上扰，导致脏腑阴阳平衡失调，加重了烦躁、压抑的心绪。另外，秋冬气燥，容易伤肺，肺在情志上主忧伤，所以肺有问题就容易导致忧伤抑郁。

2.抑郁惆怅与体内气机变化有关。冬季，*气机达到“阴”的，因为无法抵御冬季寒冷带来的“折煞”，所以就很容易导致惆怅抑郁。

3.夏季把阳气损耗掉了。春夏养阳，秋冬养阴，在夏天吃太多良性或者是冰冻的的东西往往容易把阳气耗损掉，所以秋冬季节就容易发生失眠和抑郁了。

4.*生物钟不适应引起生理紊乱。冬季阳光照射偏少、*生物钟不适应日照时间的变化，也会引起人的生理节律紊乱，总感觉疲惫和提不起精神。

5种人容易冬季抑郁

1、女性发病率较高。尤其是青年女性和50岁以上的中老年妇女，实际上，成年女性的发病率又是男性的两倍。

2、性格内向、敏感、感情脆弱的人。

3、恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人（如失业、离婚、亲人离去等），没有得到及时的宣泄和疏导。

4、在室内工作的人，尤其是体质较弱和参加体育锻炼的脑力劳动者。

5、生活不规律和饮食不恰当的人。

如何预防冬季抑郁

冬季养形重要，那么养神更重要。 预防冬季抑郁症，关键是要注意心理调适。

1.常晒太阳顺七情。

冬季光照时间较短，是情绪忧郁的重要原因。在中医理论上， 抑郁症多由内因七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。

我国传统医学认为常晒太阳能助发*的阳气，特别是在大自然与人都处于“阴盛阳衰”的冬季里，在日常起居上，经常外出晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

2.适度运动畅情致。

中医认为人的宗气振奋，营卫畅通，元气充沛，就能够神气十足地健康生活。冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操、练瑜伽，也可跳舞娱乐。

但是不宜起得太早作晨练，运动量也不宜过大，参加一些轻松平缓、活动量小的运动即可。

3.饮食调养理气郁。

阴晦的天气常使人心生郁闷，此时气郁在胸，食补可选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。杂粮类的如大麦、荞麦、高粱；蔬菜可以多吃蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜等，水果适合吃柑橘，其中蔬菜中的萝卜是较为理想的顺气药。

在秋冬季节要吃富含维生素Ｃ的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素Ｂ1、Ｂ2的豆类、乳类、花生和动物内脏等。

4.修身养性，保持心态平和。

心理状态与养生有着极为密切的关系。我们可以培养自己的兴趣爱好，如养花垂钓、吟诗作赋等，将需要宣泄的情绪得到较好调节，得以保持内心的宁静，从而达到“五脏元真通畅，人即安和”的效果。所以，要注意调养情智，保持乐观情绪。

平时大家需要注意培养自己的兴趣爱好，并且在日常生活当中，也要注意其中的保健方式。而且出现了抑郁症的危害，后果很大，大家一定要注意全面地进行调节，并且在日常生活当中，也要注意护理方案，让自己的生活变得更加的和谐，更加的美好/