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警惕冬季容易出现抑郁症

来源:成都脑康医院 2019-05-23 14:13:12

大家在日常生活当中,应该注意一些心理的变化,很多的人会出现这样的情况,尤其是到了冬季,更容易出现这样的情况,平时大家需要注意一些全面的进行保健,避免造成更多的危害后果,而且要注意,常见的人群,那么,大家需,警惕,冬季容易出现抑郁症?

冬季产生抑郁的原因?

1.冬季干燥多风,导致阴阳平衡失调。冬季干燥,很易使人们肝火旺盛、虚火上扰,导致脏腑阴阳平衡失调,加重了烦躁、压抑的心绪。另外,秋冬气燥,容易伤肺,肺在情志上主忧伤,所以肺有问题就容易导致忧伤抑郁。

2.抑郁惆怅与体内气机变化有关。冬季,*气机达到“阴”的极致,因为无法抵御冬季寒冷带来的“折煞”,所以就很容易导致惆怅抑郁。

3.夏季把阳气损耗掉了。春夏养阳,秋冬养阴,在夏天吃太多良性或者是冰冻的的东西往往容易把阳气耗损掉,所以秋冬季节就容易发生失眠和抑郁了。

4.*生物钟不适应引起生理紊乱。冬季阳光照射偏少、*生物钟不适应日照时间的变化,也会引起人的生理节律紊乱,总感觉疲惫和提不起精神。

5种人容易冬季抑郁

1、女性发病率较高。尤其是青年女性和50岁以上的中老年妇女,实际上,成年女性的发病率又是男性的两倍。

2、性格内向、敏感、感情脆弱的人。

3、恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等),没有得到及时的宣泄和疏导。

4、在室内工作的人,尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。

5、生活不规律和饮食不恰当的人。

如何预防冬季抑郁

冬季养形重要,那么养神更重要。 预防冬季抑郁症,关键是要注意心理调适。

1.常晒太阳顺七情。

冬季光照时间较短,是情绪忧郁的重要原因。在中医理论上, 抑郁症多由内因七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。

我国传统医学认为常晒太阳能助发*的阳气,特别是在大自然与人都处于“阴盛阳衰”的冬季里,在日常起居上,经常外出晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

2.适度运动畅情致。

中医认为人的宗气振奋,营卫畅通,元气充沛,就能够神气十足地健康生活。冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操、练瑜伽,也可跳舞娱乐。

但是不宜起得太早作晨练,运动量也不宜过大,参加一些轻松平缓、活动量小的运动即可。

3.饮食调养理气郁。

阴晦的天气常使人心生郁闷,此时气郁在胸,食补可选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。杂粮类的如大麦、荞麦、高粱;蔬菜可以多吃蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜等,水果适合吃柑橘,其中蔬菜中的萝卜是较为理想的顺气药。

在秋冬季节要吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生和动物内脏等。

4.修身养性,保持心态平和。

心理状态与养生有着极为密切的关系。我们可以培养自己的兴趣爱好,如养花垂钓、吟诗作赋等,将需要宣泄的情绪得到较好调节,得以保持内心的宁静,从而达到“五脏元真通畅,人即安和”的效果。所以,要注意调养情智,保持乐观情绪。

平时大家需要注意培养自己的兴趣爱好,并且在日常生活当中,也要注意其中的保健方式。而且出现了抑郁症的危害,后果很大,大家一定要注意全面地进行调节,并且在日常生活当中,也要注意护理方案,让自己的生活变得更加的和谐,更加的美好/

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