日常生活中要怎么预防躁狂症

　　躁狂症属于精神疾病的一种，出现在我们的身边，会对我们的身体健康产生很大的影响，所以在这种疾病还没有出现在我们的身边的时候，我们一定要做好预防才行，这样就可以避免疾病的伤害了，那么日常生活中要怎么预防躁狂症呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　1.适当运动：正所谓“生命在于运动”。多运动不仅对大家的身体有所帮助，对于心理健康也是大有裨益。多运动可起到狂躁症的预防作用，各种增氧健身活动可以减轻甚至消除症状，有计划的开展体育锻炼。

　　2.减轻压力：减轻压力主要是指减轻心理压力，当感觉压力时更容易以身体症状以及情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

　　3.接触自然：紧张的生活使我们忘却了大自然的存在，每天我们都在楼房里，在车子里，几乎感受不到一丝自然的清爽。因此早饭和晚饭后可以去公园或者绿色比较多的地方走走，这样有助于人体精神的放松，对狂躁症有很好的防范作用。

　　4.增强体质：躁狂症的发作与很多因素有关，而体质的下降则是其中之一。如果有各种因素导致身心疲惫不堪时，很容易引发躁狂症状。所以在日常生活中一定要积极锻炼身体，提高机体抵抗力，保证科学的生活方式。一旦发现自己或家人有躁狂症状时要及时找专科医生诊治。

　　5.尽量避免遗传因素：一般具有精神疾病史的患者子女比普通人群的子女患病率要高很多。所以，有家族史的夫妇如果想要孩子，一定要咨询相关的生育专家，听从专家的指导和建议。如果有躁狂症病史的患者，一定将病治好了再考虑要孩子。

　　6.注重性格培养：一般性格内向、孤僻、敏感，环境适应能力差，以及受到过精神刺激的人容易患上躁狂症。因此，从小培养开朗、豁达、容纳的性格，相对有效预防躁狂症的发生。

　　7.克服不良情绪：狂躁症患者尤其是病程长、反复发作的患者，应克服急躁和消极情绪，树立和增强战胜疾病的信心和勇气，心胸开阔，情绪乐观，锻炼身体，劳逸结合，接受系统的正规治疗。还应以良好稳定的心态、健康的心理去克服外界不利因素。

　　8、保持一个乐观向上的心态，合理的安排一个作息的时间，保障睡眠的质量，这些都是可以降低狂躁症等的精神疾病的患病率的。

　　9、精神和心理方面的放松，人们多到一些空气新鲜的地方走走，多培养一些能够陶冶情操的兴趣，这些能够让人们的心情比较放松，对于预防狂躁症是一个很好的方法。

　　温馨提示：躁狂症是一种危害极大的精神疾病，所以为了避免危害，我们一定要把上面的措施与我们的生活结合起来，或者如果不幸患有，一定要第一时间去到正规医院进行治疗。