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如何让自己心情好起来 抑郁症要怎么预防

来源:成都脑康医院 2018-12-07 09:24:59

  虽然生活质量越来越好,但是由于快节奏的生活导致很多人的脸上失去了来自于内心的微笑,伤感和忧虑往往挂在了脸上。每个人在生活中都会遇到不开心的事情,如果问题得不到解决,心情就会变得很差,无法自拔,甚至郁闷到抑郁的地步。美好的生活是需要笑脸的,人不能一直这样难过低落,这就需要快速找到开心的方法,摆脱这种困境。

  那么,如何让自己心情好起来?抑郁症要怎么预防?

  1、 让生活充实起来

  尽管非常的不开心,也需要工作、吃饭,还有许多事情可以做。我们常说要坚强,但在这个时候就适当软下来,无需坚强,给自己放半天假,找个没人的地方尽情地哭泣,流泪是一种排毒。

  如果在白天,哭完就洗把脸,照着镜子给自己一个大大的微笑,吃点甜食,喝些饮料酒水,放松身体,这样会感觉心情好许多;如果在夜晚,哭过后洗个热水澡,心情平静后慢慢入睡,心情也会好起来。

  2、 外出游玩

  假如条件允许,外出走走也是很好的疏解方法。换个环境暂且远离伤心地,看看青山绿水,闻闻花香鸟语,放松心情,同时将心里的烦心事看淡点,人生其实还有许多乐趣,并不仅仅是自己执着的那一件。

  3、分散注意力

  如果自己是个严肃的人,无法放松下来,就是不愿服软,还可以去网络游戏里深入火海,冲进游戏人群中将他人杀个片甲不留。总之挑个自己擅长的游戏玩一下,目的在于解放心情。

  4、听音乐

  曾经有人说音乐是治疗心理创伤最好的良药,音乐在我们的生活里就像调节剂,欢快的音乐可以让人们暂时的忘掉心里的负面情绪,亢奋的音乐可以让糟糕的心情也跟随兴奋起来。

  5、追忆美好的过去

  在过来的人生旅途中,总时会有一些温暖、有趣的事情,揭开记忆的锦囊,摘取有趣的那一件,品味着它,笑容也会不知不觉地回来。

  6、看些有趣的东西

  比如当下比较流行的小品、相声、笑话、搞笑的电影之类的正面题材,这些都是非常好的解压方式。

  7、找人倾诉

  倾诉能够使感情发泄出去,无需一个人把烦恼闷在心里,好朋友、树洞、漂流瓶等等,但倾诉也需要适可而止,不能将朋友当做情绪垃圾桶。

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