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成都好的精神病医院 患上抑郁症时应该怎么治疗?

来源:成都脑康医院 2018-05-14 16:13:27

  预防抑郁症要从多角度入手,不能因为多吃面食会导致抑郁症而选择不吃主食,这不是明智的选择,那么如何预防抑郁症?可参照下面的方法去做。
 
  1、合理饮食
 
  注意自己饮食习惯的,保证全面营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。
 
  2、增强自我心理调节
 
  自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。
 
  3、歌唱疗法
 
  可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。
 
  4、拓宽视野
 
  培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。
 
  5、积极参加各类实践活动
 
  锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。
 
  6、做有意义的事情
 
  做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情,每天尝试着做三件事情,无所谓大小,即使是一个微笑或者是学做一道菜,只要是自己认为有意义的事情,你就会感到快乐。

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