怎样消除紧张恐惧的心理障碍呢

　　恐惧症想必大家都耳熟能详了，这是当人们在面对一些从未遇见过的事情的时候多少都有点恐惧的心理，医学上被称之为恐惧症，恐惧症的病情如果严重的话会对患者造成一定的危害，所以当患者感觉自己的恐惧心理，已经影响到正常的生活的时候就应该及时进行科学的治疗，那么，怎样消除紧张恐惧的心理障碍呢?接下啦就跟随医师一起去看看吧!

　　杭州天目山医院认为，治疗恐惧症就要从自身做起。不要把自己要求过高，过度的追求完美，让自己有过多的压力，这样很容易患得患失，不要太在意别人的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。应该接受自己的目前情况，不要去管别人怎么看，这样会使患者产生恐惧的心理，对治恐惧症起到一定的帮助。

　　勇敢地去面对是对治恐惧症起到的辅助作用。往往有紧张现象的人，在社交场合下，会表现出逃避的心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张的心理，相反，它会使你感到自己懦弱，责备自己，导致下次会更加紧张，因此我们要克服自己的心理恐惧，勇敢的面对一切事情，这样对治恐惧症起到一定的帮助。

　　树立自信是对治疗恐惧症起到的辅助作用。一部分社交紧张的恐惧症患者，就是因为对自己不自信造成的，所以，要改变开始先就得在心里接受自己，树立起对自我的信心，对治恐惧症起到一定的作用。

　　当然，也不能太在意自己的身体反应，紧张中总是伴随着一些身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。所以，在紧张时候我们不要刻意的去压迫它，深呼吸放轻松也许会感到没有那么紧张，对治恐惧症起到一定的帮助。

　　如果你或者你身边有类似精神疾病的话，千万不要忽视，要及时治疗!通过上面所介绍的内容，希望朋友们在了解了之后可以及时的发现病情，进行治疗。