失眠患者的睡眠误区有哪些

数数能入睡

很多人认为数数能帮助进入睡眠状态，数着数着就身体感到疲惫，然后就能入睡了。其实，数数会导致人的注意力集中，使大脑处于持续兴奋状态，结果造成更加的难以入睡。

睡不好也要躺着

卧床时间与睡眠效率有关。如果自己的睡眠质量很差或实在睡不着的情况，不要强迫自己躺在床上，应该起床干点别的事情，等有睡意后，在上床睡眠。

在床上思考事情

很多人躺在床上，就会胡思乱想生活中发生的一些事情，然后使得自己的大脑一直处于兴奋与抑制的状态，从而导致自己更加的失眠。卧室是睡觉的场所，我们不应该在卧室里面做一些与睡觉无关的事情。

安眠药不可随便吃

很多人认为失眠可以吃一些安眠药，这样能够帮助睡眠，也不至于受失眠的困扰。