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失眠患者的睡眠误区有哪些

来源:成都脑康医院 2019-01-04 15:08:17

  数数能快速入睡

  很多人认为数数能帮助快速进入睡眠状态,数着数着就身体感到疲惫,然后就能入睡了。其实,数数会导致人的注意力集中,使大脑处于持续兴奋状态,结果造成更加的难以入睡。

  睡不好也要躺着

  卧床时间与睡眠效率有关。如果自己的睡眠质量很差或实在睡不着的情况,不要强迫自己躺在床上,应该起床干点别的事情,等有睡意后,在上床睡眠。

  在床上思考事情

  很多人躺在床上,就会胡思乱想生活中发生的一些事情,然后使得自己的大脑一直处于兴奋与抑制的状态,从而导致自己更加的失眠。卧室是睡觉的场所,我们不应该在卧室里面做一些与睡觉无关的事情。

  安眠药不可随便吃

  很多人认为失眠可以吃一些安眠药,这样能够帮助快速睡眠,也不至于受失眠的困扰。

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