强迫症的自我治疗有哪些呢

强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症。是一种常见的心理疾病，焦虑症的一种，80%的强迫症在25岁以前发病，男性比女性多。据医生介绍，强迫症病因比较复杂，一般起病缓慢，病程较长，症状可持续多年或时轻时重。对于强迫症患者来说，地自我护理师必不可少的，有哪些护理方法呢?

1、内外减压方法强迫症患者可找到能够倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解了紧张。

2、参加活动强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流，通过从 事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。

3、调整心态强迫症患者需要调整自己的心态，重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因，解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。

4、转移注意力转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力。例如，一出门就检查门锁，可有意把时间安排得紧一点，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都集中在赶时间上，也就没工夫去想其他事情了。

强迫症患者由于过于追求完美，老是强迫自己去做一些无关紧要的事情，事后反复检查。这给患者的身心造成了严重的伤害，也会影响患者的日常生活。因此，我们要学会自我调节强迫症，才可及早远离强迫症的困扰。