成都成华脑康医院
当前位置:成都成华脑康医院 > 强迫症 >

晚睡强迫症的调理方法

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-05-16

日常生活当中,有很多的人不愿意睡觉,形成了晚睡的现象,而且到了一定的时间也会强迫自己不睡觉,经常的看手机玩电脑,这就形成了晚睡强迫症,大家需要注意晚睡强迫症的出现,而且要注意全面调理,那么,晚睡强迫症的调理方法?

教你赶跑晚睡强迫症

“晚睡强迫症”典型表现:

忙了,晚上明明没事可做,却不愿早睡。上网或电视,熬到一两点困得眼皮打架,才能踏实睡觉。一旦倒在床上,便呼呼睡到天亮。然而,次日起床时倍感疲劳。

造成“晚睡强迫症”的原因:

1.对工作的救赎心理:有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感,认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高,到了晚上在愧疚感的责成下,借助熬夜对白天的工作进行补偿。

2.对白天生活的无声抗议:晚睡族往往是白天劳累了压力很大,到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫,方能欣然入睡。这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。

3.对睡眠的认识形成了习惯性误区:强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下,强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时,比如收拾房间、看杂志、搭配第二天上班的衣服等。此外,可能还有遗传或者其他因素的影响,这类人通常也会有一点睡眠障碍,容易加入到“晚睡强迫症”的族群。

熬夜晚睡害处多

从健康的角度讲,熬夜的害处颇多。不规律的睡眠以及压力,会对人的身体产生的影响,较直观的表现有:

1.疲劳导致免疫力下降:*经常熬夜造成的后遗症,较严重的就是疲劳、精神不济;*的免疫力也会跟着下降,容易被感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状找上身。

2.头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3.黑眼圈、眼袋:夜晚是*的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是*的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。另外,长期熬夜还会慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

如何赶走晚睡强迫症?是大家想要关注的问题,大家需要注意合理的进行保健,并且在日常生活当中,一定要注意全面地进行调节,并且经常的熬夜危害后果大,早睡早起对身体好,所以大家需要注意正确地进行调理,不要长时间的熬夜,避免导致自身健康受到影响。

医院简介

MORE
成都成华脑康医院

成都成华脑康医院是四川成都一家精神疾病诊疗医院,配备完善的医疗设备,拥有专业的诊疗团队,致力于为患者提供特需化服务,诚信经营、打造专业品牌...[详细]

医生团队

MORE