怎样克服上班恐惧症呢?

现如今，由于工作压力的不断增大，很多白领一族都会患上不同程度的上班恐惧症，这种疾病在假期过后表现的尤为明显，那么，我们到底该如何克服上班恐惧症呢?接下来呢，我们就一起去看看吧。

，调整心态，放松心情是关键

春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

建议：

1、白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。

2、可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

第二，调整作息时间

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

建议：

1、可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要有足够的睡眠时间。

2、上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。

第三，运动对付节后上班神经性厌食

节日期间吃多了，容易引起神经性厌食；中医认为可适当吃一些健胃消食药。

建议：

1、尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。

2、参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

综上，医生特别给出了克服上班恐惧症的一些方法，这种疾病的形成主要是由于患者的心理压力过大所导致的，所以，我们在工作中一定要学会适时地给自己释放压力，以免造成心理疾病，影响自身的健康。