神经衰弱了怎么办？

神经衰弱了怎么办？医生指出，随着工作压力不断加大，环境污染的日益严重，神经衰弱的发病人数也逐渐增多。那么，神经衰弱了怎么办，怎样才能够缓解神经衰弱症状，提高生活质量呢？

精神健康网医生表示，神经衰弱的症状表现复杂，主要是由于精神心理因素引起，因此治疗上也以心理治疗为主。此外，神经衰弱患者还可以通过一些自我调节的方法，来减轻自身的病情，辅助治疗。

1.自我放松

很多患者不知道神经衰弱了怎么办。其实，每天通过简单的自我放松治疗就可以很好地缓解症状，从神经衰弱的痛苦中解脱出来。主要做法如下：

首先，闭上眼睛，将注意力集中在头部，逐次将头部各处骨肉一一放松；然后，把注意力转移到颈部，使脖子的肌肉先紧张后放松；第三步是把注意力集中到两手上，将两手用力握紧然后放松，放在舒适的地方；较后，把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，再吸气，如此反复。这样反复类推，将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。较后，全身软软地处于轻松状态，保持2～3分钟。不知道神经衰弱了怎么办的患者，可以按照此法每天做2次，持之以恒，就可以很好地缓解神经衰弱的症状。

2.体育锻炼

临床实践证明，不少神经衰弱患者和长期忽视体育锻炼有一定关系。因此，神经衰弱了怎么办呢，坚持体育锻炼是一个不错的方法。医生指出，体育活动时，与肌肉运动有关的脑细胞处在兴奋状态，使大脑皮层管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑力疲劳。运动还能锻炼神经系统对于疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。

此外，每天适量运动，还能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，从而减少神经衰弱等慢性疾病的发生。

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3.拉耳垂

拉耳垂健身法，方法简便，不需费用，对老年人和工作繁忙的人尤为适用。所以，忙碌的上班族神经衰弱了怎么办，不妨尝试拉耳垂健身法。其具体做法是：先将双手掌相互摩擦发热，再用两手掌同时轻轻揉搓同侧耳廓2～3分钟，然后用两手的拇指和食指屈曲分别揉压对侧耳垂2～3分钟，较后开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30～50次，直至耳廓有热胀感为止，这时全身也产生一种轻松、舒适、惬意的感觉。照此法坚持每天锻炼3～5次，即可达到祛病延年的养生功效，对于神经衰弱的病情也有很好的缓解作用。

较后，医生提醒，如果不知道神经衰弱了怎么办，千万不要盲目相信民间偏方或者滥用药物，以免用药不当后果严重。不知道神经衰弱了怎么办的患者，可以通过咨询心理医生，寻求心理治疗，并在医生的指导下选择合适的方法进行自我调节，从而摆脱神经衰弱。