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长期神经衰弱失眠怎么办好?

来源:成都脑康医院 2017-12-16 04:03:14

      夜深人静,家人都酣然入睡的时候,你是否在正在辗转反侧,饱受失眠带来的痛苦呢?很多脑力劳动者都会遇到失眠的问题,但这种普通的睡眠问题是比较容易解决的。如果遇到长期的神经衰弱失眠怎么办呢?又该如何去克服呢?

      我们知道,漫漫长夜无法入睡的滋味非常难受。严重的人,一到天刚擦黑的时候就开始发愁。不少人可能是久病成医,把自己的睡眠问题归结为神经衰弱。但是,医生指出,睡眠障碍和神经衰弱不能画等号。

      专家介绍,在门诊中,真正属于神经衰弱造成失眠的病人并不多。相反,很多人由于抑郁或焦虑把自己归入神经衰弱。这些病人只要找到失眠的真正原因,对症下药,服用一些抗抑郁剂、抗焦虑药,再配合心理疗法是完全能把自己从失眠中解脱出来的。克服失眠障碍要从以下几个方面入手:

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      第一,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息。

      第二,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。

      第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了。

      大家都知道,情绪紧张和精神压力过大都会导致神经衰弱,而失眠是神经衰弱患者非常普遍的症状。得了神经衰弱失眠,不要过度紧张焦虑,按照以上介绍的几种方法,同时再配合药物治疗,要有足够的信心去克服失眠障碍问题。

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