焦虑症通常会有哪些症状？

随着各种生活以及工作的压力上涨，越来越多的人开始出现焦虑的情绪状态。而出现焦虑使他们变得容易烦躁，容易发脾气，严重的影响到他们的生活与工作，那么焦虑有哪些症状表现呢？

焦虑症的症状表现

1.心烦心慌：他们往往容易感觉到心烦意乱，莫名心慌，因为一点事情而焦虑烦躁，容易发脾气。

2.身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张，面部绷紧，眉头紧皱，唉声叹气。

3.自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。常常有出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、手脚冰凉或发热、胃部难受、喉头有阻塞感等症状。

4.莫名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等等问题。

5.过分警觉：他们每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其它的工作，甚至影响他们的睡眠。

焦虑症的自我治疗

1.充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会影响睡眠，导致患者失眠。

2.表达感激之情

常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程。

3.冥想

现在我们应该都知道冥想就是放松，同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

4.放松娱乐

焦虑大多是由于长时间生活或工作压力大造成的，导致患者精神紧绷，容易发脾气，显得比较焦虑。患者可以在假期出去旅游放松自己，可以缓解焦虑的情绪，平时，也可以通过散步走走缓解紧张的情绪。

焦虑并不可怕，它仅仅是我们长时间压力大，精神紧绷而导致的。如果我们及时调整自己的状态，它将被我们所击败。反之，长时间不进行调整或看专业医生，则会使焦虑情绪严重影响到自己的生活。