寒假狂吃胖10斤 如何缓解焦虑症
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2018-03-07
一位女学生患上焦虑症后狂吃,原来因为别人的一句话就疯狂吃导致长了十斤,不敢去上学。其实焦虑症在日常生活中比较常见,那该如何缓解呢?
这么做能缓解学生焦虑
1、深呼吸和幻想
学生焦虑症如何缓解呢?深呼吸和幻想不失为缓解学生焦虑症一剂良药,不过他们是两种不同的缓解方式。对于学生焦虑症患者而言,在被焦虑症困扰不堪的时候,可以尝试做一下深呼吸,的放松自己,这对于舒缓压力,缓解病情,远离焦虑和紧张有重要的意义。
2、转移注意力
学生焦虑症患者在出现症状的时候,亦或是在自己遇到不良的情绪的时候,可以适当的采用转移注意力的方式,来适当的缓解病情。转移注意力的方法有两种,一种是体育锻炼,另一种是做一些自己感兴趣的活动,比如听音乐、读书等。
3、保持乐观的心态
积极乐观的心态,波澜不惊的情绪是治疗任何精神疾病的必要手段,精神疾病的祸根往往是由于人们不能很好的控制自己的情绪,严重的缺乏自信,从而导致各种精神疾病的到来,焦虑症是精神疾病的中的一种,因此也不列外,保持乐观的心态可以在较短时间内化解患者的焦虑与不安。
4、善于调节自己的心境
学生的心情状况对学习有很大的影响。挫折、压力、疲劳、紧张或烦恼会使人心情不好,心情不好又反过来影响心理。心理和心境是互为前提的,互相影响的。要防治学习焦虑心理必须教育学生学会善于调节自己的心境,使自己经常处于愉快、舒坦、恬静、欢乐的心境之中。
这么做能预防学生焦虑症
1、学生如何治疗焦虑症呢?调整作息时间的生物钟,制定一张与学校生活同步的“安排表”,让孩子“倒时差”,睡懒觉和看电视无度的情况。向孩子说明即将到来的学习的快乐,分析新学期的学习特点,如能现身说法则更好。耐心倾听孩子对新学期的想法,适时指导。四是共同讨论孩子、家长及家庭的学习计划,形成学习的家庭气氛。
2、学校可以利用不同形式的活动,来转移学生的注意力,培养学生的多方面的能力,克服他们的焦虑心理。如:根据学生对不同体育运动项目的兴趣、爱好、和特长,在班级中成立体育兴趣小组,引导鼓励学生每天坚持参加体育锻炼。因为经常从事体育锻炼不仅能使学生的焦虑反应得到降低,而且还可以使情绪稳定,性格开朗,同时使他们的注意力、记忆力、反应、思维和想象能力得到提高。
3、组织学生走出校园去拥抱大自然,让美丽的自然风光缓解学生在学习中产生的紧张情绪。同时使学生团结友爱、互帮互助的优良品质得到提高,使整个班集体更具有凝聚力。总之这一张一驰的不同形式的活动,不仅可以提高学生的多方面能力,而且能够使得学生的焦虑心理得到缓解,逐渐克服焦虑症。
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